El estrés es una reacción natural de tu cuerpo a nivel físico y emocional, que ayuda a mantenerte alerta y preparado para las situaciones de la vida diaria. Sin embargo nuestra mente por defecto, tiende a prestar más atención a las situaciones negativas de nuestra vida, por lo que activa  un sistema de alerta en nuestro cuerpo que es continuo, dando como resultado una sensación de malestar, de lucha interior y de insatisfacción.

Mindfulness, es decir, atención o conciencia plena, es un estado de la mente que consiste simplemente en estar aquí y ahora, con atención y con aceptación. Es decir,  estamos en el presente de forma atenta, observando lo que ocurre, no haciendo varias cosas a la vez o pensando en otra cosa como suele ser habitual y, además, estamos con aceptación, sin juzgar si lo que ocurre es bueno o malo, nos gusta o no nos gusta.